—‘Een mens lijdt dikwijls ’t meest / Door ’t lijden dat hij vreest’, luiden de regels van een onbekende dichter. Voor een tobbertje als ik een waarheid als een koe. Omdat ik beter met mijn wisselende gemoed wilde leren omgaan ben ik twintig jaar geleden aan meditatie gaan doen. Na verschillende technieken te hebben uitgeprobeerd bleek de boeddhistische vipassanameditatie goed bij me te passen. Bij deze techniek probeer je je gedachten vanaf een innerlijk afstandje in ogenschouw te nemen en patronen te ontwaren.

Ik vergelijk het weleens met een druk kruispunt: als je daar lang genoeg naar kijkt dan begin je de verkeersstromen te herkennen en na verloop van tijd haal je zelfs de auto’s die vaker passeren eruit.

Nu is het zaak om je vooral op terugkerende negatieve gedachten te richten en er de betrekkelijkheid van in te zien. Door de relativering zullen ze minder zwaar op je gemoed gaan drukken, je als het ware verlichten.

De praktijk van de vipassanameditatie is evenwel weerbarstiger dan de theorie. Alleen oefening baart kunst. Bij voorkeur dagelijks. Daar is doorzettingsvermogen en discipline voor nodig. Ik heb de techniek de afgelopen decennia vooral correctief ingezet en te weinig preventief. Soms wist ik het mediteren maandenlang te continueren, waarbij ik vorderingen maakte, dan weer verslapte het. Toch kan ik zeggen dat ik er veel baat bij heb gehad; van geregeld mediteren word ik evenwichtiger. Nu mijn prepensioen nadert heb ik het weer vol opgepakt.

—Tussen de aardappels gefietst vandaag, die volop in bloei staan.

Landschap 133, Bitgummole, 2017 © Ton van ’t Hof

Gepubliceerd door

tonvanthof

Dichter & blogger o.a.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s